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Achtsamkeit im (Familien)Alltag


Manchmal denke ich:

Ich brauche ein Wunder ….“ Dann schaue ich mir mein Kind an und stelle fest: Ich habe schon eins!


Unser (Familien)Alltag fordert viel Einsatz, Energie und Improvisation von uns. Oft fühlen wir uns ausgelaugt, erschöpft und ratlos. Achtsamkeit und Meditation kann dabei Wunder wirken, nachhaltiger als ein Wellnesswochenende, lernbar wie ein Musikinstrument oder Sportart. Die Wirkung spüren Sie schon beim ersten Üben.  


Achtsamkeit ist die Fähigkeit, den Komponenten unserer Wahrnehmung von Moment zu Moment folgen zu können.

Ich stelle den Achtsamkeitsansatz "Unified Mindfulness“ vor. Dort wird Achtsamkeit als ein Set von drei geistigen Fertigkeiten verstanden,  die sich gegenseitig verstärken:



KONZENTRATION -KLARHEIT - GELASSENHEIT



Diese Fertigkeiten spielen im Alltag von Menschen eine große Rolle. Sie haben einen Einfluss auf unsere Arbeit, unsere Beziehungen und die Zufriedenheit mit uns selbst sowie auf unser Wohlbefinden insgesamt. Ein erhöhter Level an Konzentration, Klarheit und Gelassenheit hat definitiv positive Auswirkungen auf unsere Lebensqualität:

  • Konzentration erlaubt uns bei dem zu sein, was jetzt, in diesem Moment, für uns wichtig ist (in Bezug auf unseren Job, unser Gegenüber, auf uns).

  • Klarheit erlaubt uns wahrzunehmen, was wir in diesem Moment erleben und wahrnehmen (in unserem Inneren und im Außen).

  • Gelassenheit erlaubt uns, diese Wahrnehmungen kommen und gehen zu lassen, ohne sie zu verdrängen oder an ihnen festzuhalten. Wir erleben Situationen entspannter und eröffnen uns somit ein Zeitfenster, bevor wir agieren.


Haben Sie Lust auf eine Zusatzportion Energie im Alltag? Ich stelle Ihnen den  Achtsamkeitsansatz sowie einfache meditative Übungen vor.



Herzliche Grüße

Elke Bauriedel


Dauer:  ca. 1,0 Std.

Honorar beträgt 60,00 €.